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桃子

写写,画画,无残缺不人生

 
 
 

日志

 
 

食物(原)  

2007-10-20 15:58:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物,辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物。“粮谷类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维,经常食用可以促进肠胃消化,治疗便秘,预防肥胖和代谢性慢性病的发生.

睡前不能吃的五种食物:

1.咖啡因:含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2.辛辣食物:晚餐吃辛辣食物会影响睡眠。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3.油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4有饱腹作用的食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

最谋杀健康的饭后八件事:

1.饭后吃水果,食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.饭后饮浓茶,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟,饭后吸烟的危害比平时大10倍.进食后的消化道血液循环增多,烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管.

4.饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

5.饭后放松裤带,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

6.饭后散步,饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

7.饭后唱卡拉ok,民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

8.饭后开车,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

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